Ano Novo, Vida Nova

Ano Novo, Vida Nova Comece hoje mesmo a por em prática novos hábitos saudáveis para a sua vida. Preparados para uma vida mais saudável? Seja um agente de mudança, invista em si e no que pretende, foque-se em soluções, altere comportamentos e crie objetivos exequíveis. Sugiro algumas orientações fundamentais para uma rotina alimentar saudável: inicialmente … Ler maisAno Novo, Vida Nova

Sugestões saudáveis para não engordar durante as festas

É difícil resistir às tentações desta época, mas com equilíbrio conseguimos aproveitar as festas sem culpa e conciliar a saúde com o prazer de estar à mesa. Aprenda a encarar as refeições de forma mais saudável, deixo alguns conselhos para por em prática: Prepare as refeições e não compre alimentos embalados e processados; Pratique mais … Ler maisSugestões saudáveis para não engordar durante as festas

O que comer aos 40 anos?

• Antioxidantes: alimentos ricos em betacaroteno, luteína, selênio, vitaminas C e vit. E. Estes alimentos ajudam a combater os famosos radicais livres, que promovem o envelhecimento precoce. Coma: abóbora, cenoura, couve, brócolos, castanha do Brasil, frutos vermelhos. • Concentração e memória: apostar numa dieta rica em fibras, proteínas, vitaminas do complexo B e ómega 3. … Ler maisO que comer aos 40 anos?

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