Ano Novo, Vida Nova

Lifestyle

Ano Novo, Vida Nova

Comece hoje mesmo a por em prática novos hábitos saudáveis para a sua vida.

Preparados para uma vida mais saudável?

Seja um agente de mudança, invista em si e no que pretende, foque-se em soluções, altere comportamentos e crie objetivos exequíveis.

Sugiro algumas orientações fundamentais para uma rotina alimentar saudável:

  • inicialmente faça um detox de um a dois dias, ingira frutas e vegetais sazonais sob a forma de smoothie, combinados com alimentos ricos em fibras, sopas e caldos, miso, águas, águas aromatizadas, tisanas e chá;
  • após detox, redirecione os seus hábitos alimentares para uma dieta mais saudávele menos rigorosa, esqueça os alimentos fritos, processados, excesso de açúcar e gordura será um passo essencial para evitar cair novamente em intoxicações;
  •  opte por alimentos integrais, fruta, legumes, proteína magra, ovo, sementes, leguminosas, frutos secos, mas essencialmente sem exageros, q.b.;
  •  hidrate-se;
  •  planeie o seu dia alimentar (organize e prepare as suas refeições e o seu lunch box);
  • jante cedo e ingira refeições ligeiras;
  •  acelere o seu metabolismo investindo em alimentos como o chá verde, a pimenta, canela e gengibre;
  •  regresse ao Treino;
  •  se precisar de relaxar e descomprimir faça-o com música, com leitura, ou com o chá das cinco, não com comida (Keep Calm & Drink Tea);
  •  ajuste o seu cronograma (defina metas e objetivos diários).

Combinando uma dieta desintoxicante e equilibrada, terapias naturais e exercício físico conseguirá purificar o corpo e definitivamente ter um pensamento saudável para a vida.

Comece ainda hoje….

Deixe um comentário

Reservas